Відкрийте для себе силу майндфулнес
Змініть своє життя
Наша програма базується на науково-обґрунтованих методологіях, включаючи зменшення стресу на основі уважності (MBSR) і когнітивну терапію на основі уважності (MBCT). MBSR, розроблений доктором Джоном Кабат-Зінном з Медичної школи Массачусетського університету, вважається золотим стандартом у третій хвилі когнітивної терапії по всьому світу. Ці методи були ретельно перевірені та підтверджені десятиліттями наукових досліджень.
Онлайн-програма MindfulVerse
Ви відчуваєте себе приголомшеними вимогами повсякденного життя? Чи здається, що симптоми стресу, такі як головний біль, безсоння та постійна дратівливість заважають вам жити повноцінно? Стрес справді може впливати на повсякденне життя, але він не повинен контролювати вас.
MindfulVerse — це комплексна 8-тижнева онлайн-програма, розроблена, щоб допомогти вам впоратися зі стресом, покращити емоційну регуляцію та сприяти глибокому особистісному зростанню завдяки силі усвідомленості. Уявіть собі життя, де ви легко справляєтеся зі стресом, знаходячи спокій і ясність серед хаосу. Ця програма спрямована не лише на лікування симптомів; мова йде про те, щоб змінити ваші стосунки зі стресом і розкрити ваш справжній потенціал.
Структура, методологія, система
Хоча в інтернеті доступна безліч безкоштовних медитацій, багатьом бракує структури, системності та підтримки, необхідних для справжніх довготривалих змін. MindfulVerse пропонує глибоко продуману методику, що базується на наукових дослідженнях і вже довела свою ефективність. У програмі ви проходите 8 структурованих занять по 2 години 20 хвилин кожне, під керівництвом досвідченого інструктора та у підтримуючому середовищі однодумців. Такий підхід допомагає не просто зменшити рівень стресу, а змінити спосіб його переживання та реакції на нього.
Протягом 8 тижнів регулярних практик ви поступово переналаштовуватимете роботу мозку, створюючи фундамент для стійких позитивних змін. У програмі ви опануєте класичні техніки усвідомленості, доповнені рефлексивними робочими зошитами та журналами для глибшого розуміння своїх емоцій і поведінкових патернів. Така увага до себе, свого здоров’я та внутрішнього стану — це інвестиція, яка не лише допоможе вам гармонійно інтегрувати майндфулнес у щоденне життя, а й навчить цінувати час для себе та свого благополуччя.
Переваги майндфулнес
Наші програми створені, щоб допомогти вам впоратися зі стресом, зміцнити емоційну стійкість і покращити загальне самопочуття. Завдяки науково обґрунтованому підходу ви опануєте практики усвідомленості, які сприяють зниженню тривожності, зменшенню стресу та глибшому відчуттю спокою й ясності.
Покращений фокус
Покращення навички концентруватися та виконувати завдання
Покращені стосунки
Навички глибинного слухання та розуміння мотивів іншого
Зниження стресу
Почувайтеся спокійніше та краще контролюйте себе в складних ситуаціях.
Більше самосвідомості
Відкрийте для себе глибше розуміння своїх думок і емоцій.
Кращий сон
Досягніть спокійного та здорового сну, щоб прокидатися
відновленими.
Емоційна стійкість
Життєві злети та падіння - ресурс для розвитку та руху вперед
Олександр, тренер
«Після кількох занять я помітив значне покращення того, як я справляюся зі стресом на роботі».
Михайло, керівник проекту
«Програма MindfulVerse змінила моє життя, принісши спокій і рівновагу, яких я ніколи раніше не відчував».
Ліза, менеджер з продажу
«Це було саме тим, що мені було потрібно, щоб знайти спокій і відновити зв’язок із собою».
Для кого програма
MindfulVerse ?
Стрес неминучий, але ви можете навчитися керувати ним, а не піддаватися його впливу. У MindfulVerse ви зможете змінити свій підхід до стресу—сприймати його як можливість для зростання, а не як загрозу. Завдяки структурованій програмі, заснованій на наукових дослідженнях, ви не лише опануєте ефективні техніки подолання стресу, а й навчитеся жити з більшою ясністю, стійкістю та незалежністю від зовнішніх обставин.
MindfulVerse ідеально підходить для:
✅ Професіоналів, які відчувають вигорання або високий рівень стресу.
✅ Людей із хронічним болем чи хворобами, які шукають підтримку через майндфулнес.
✅ Тих, хто переживає життєві зміни та прагне внутрішньої стійкості.
✅ Осіб із підвищеною тривожністю чи легкою або помірною депресією.
✅ Соціальних працівників, вчителів, медиків та опікунів, які виконують емоційно виснажливу роботу.
Готові до змін? Забронюйте своє місце вже сьогодні та почніть шлях до більш усвідомленого та збалансованого життя!
Чому варто вибрати MindfulVerse?
MindfulVerse поєднує майндфулнес, КПТ, нейронауку та перевірені методи управління стресом, щоб допомогти вам покращити самопочуття та якість життя.
Ця програма відкрита для всіх, незалежно від переконань чи життєвого досвіду. Основний фокус — на практичних, універсальних інструментах, які кожен може застосувати для досягнення балансу та внутрішньої гармонії.
Що вас очікує?
✅ Щотижневі заняття з медитацією та рефлексивними практиками.
✅ Робочі зошити та журнали для самоспостереження й глибшого усвідомлення.
✅ Підтримуюче середовище однодумців, де ви зможете ділитися досвідом і рости разом.
✅ Кульмінація програми – 5-годинний мовчазний ретрит наприкінці шостого тижня, що допоможе вам заглибитись у практику, знайти внутрішній спокій і перезавантажитися.
Приєднуйтесь та відкрийте для себе новий рівень усвідомленого життя!
На вас чекає:
Кожного тижня ви будете займатися по
2 години й 20 хвилин й робити практики усвідомленості. Ці сесії розроблені, щоб допомогти вам налагодити зв’язок із своїм внутрішнім «я» та відкрити нові способи долати життєві виклики.
Під час курсу ви будете вести щоденник, документуючи свої міркування про день і свої практики усвідомленості. Цей безцінний інструмент допоможе вам розвивати кращу самосвідомість, відстежувати свій прогрес і підтримувати мотивацію протягом кожного тижня.
Після кожного сеансу ви отримуватимете рекомендації щодо щоденних вправ усвідомленості, які плавно інтегруватимуть ці практики у ваше життя. Розраховуйте приділяти близько 30 хвилин на день розвитку уважності у своїй повсякденній рутині.
Приєднайтеся до групи однодумців, де разом відкриватимете глибини майндфулнес, навчаючись зосереджуватися на теперішньому моменті та усвідомленнях, які він дарує. Тут немає потреби заглиблюватися в особисті історії — лише чистий досвід та підтримка.
Чому обирають нас?
Майндфулнес і медитація стали для мене джерелом сили, ясності та внутрішньої стійкості у найскладніші періоди життя. Вони не лише допомогли вистояти, а й переосмислити виклики, знаходячи в них можливості для зростання. Тепер я ділюся цими інструментами з іншими, підтримуючи їх на шляху до гармонії та усвідомленого життя.
Я — сертифікований інструктор майндфулнес та медитації з понад 18 роками практики. Як член IMMA та IPHM, я дотримуюся високих стандартів викладання та етики. Також я сертифікований коуч ICF і гармонійно поєдную майндфулнес із коучингом, допомагаючи людям знаходити ясність і впроваджувати значущі зміни. Додатково маю освіту в когнітивно-поведінковій терапії, що дозволяє інтегрувати її елементи у програму MindfulVerse, створюючи глибоку та цілісну подорож трансформації.
Я проводив трансформаційні ретрити та корпоративні програми благополуччя, допомагаючи людям і командам розвивати баланс, стійкість і продуктивність.
Запрошую вас у подорож, що змінює життя. Приєднуйтесь до MindfulVerse і відкрийте найкращу версію себе — розвивайте внутрішню рівновагу, ясність і життєву стійкість на кожному кроці.
Засновник MindfulVersity,
Віталій Кузьменков
Поширені запитання
1. Що таке програма MindfulVerse?
Програма MindfulVerse — це структурований курс, заснований на уважності, розроблений, щоб допомогти учасникам розвинути внутрішнє усвідомлення, контролювати стрес і розвивати емоційну стійкість. Завдяки керованим медитаціям, рефлексивним вправам і практичним інструментам ви навчитеся вести більш збалансоване та цілеспрямоване життя.
2. Як побудована програма?
-
Щотижневі онлайн-сесії в прямому ефірі на Zoom.
-
Медитації та практики усвідомленості.
-
Рефлексивні робочі зошити для ведення щоденника та самопізнання.
-
Індивідуальна коучингова підтримка.
3. Які теми будуть розглянуті в програмі?
-
Основи майндфулнес.
-
Техніки управління стресом і емоціями.
-
Розвиток стійкості та співчуття до себе.
-
Інтеграція уважності в повсякденне життя.
4. Скільки триває програма?
Програма MindfulVerse зазвичай триває 8 тижнів, один сеанс на тиждень.
5. Які матеріали та ресурси надаються?
-
Доступ до живих сесій або записів.
-
Рефлексивний зошит для ведення щоденника та вправ.
-
Щотижневі записи медитацій.
-
6. Скільки часу мені потрібно приділяти щотижня?
Головна сесія триває 2 години 20 хвилин. Крім того, для отримання максимальної користі рекомендується приділяти близько 30 хвилин щодня для практики та рефлексії.
7. Чи потрібен мені попередній досвід?
Попередній досвід не потрібен! Програма зручна як для початківців, так і тих, хто вже знайомий з майндфулнес, і надає покрокові вказівки для створення вашої практики.
8. Чи можу я приєднатися до програми, якщо у мене зайнятий графік?
Абсолютно! Програма розроблена таким чином, щоб вписатися у вашу повсякденну рутину з гнучкими варіантами практики та доступом до записів сесій, якщо ви не можете бути присутніми наживо.
9. Як мені зареєструватися в програмі?
Ви можете зареєструватися, заповнивши форму нижче.
10. Що робити, якщо я не задоволений програмою?
Ми прагнемо надати досвід трансформації. Якщо ви не задоволені, ми разом з вами розв’яжемо ваші проблеми та запропонуємо варіанти відшкодування.
Приєднайтеся до наступної когорти
Почніть свою трансформаційну подорож зараз!